以下是智feet足脊健康操的歌詞：
雙手雙膝著地，骨胳保持伸直
骨盆微微前傾，挺胸往上挺身
順時針逆時針轉，動作要輕緩
左腳右腳踩地，左腳右腳踩地
伸展大腿肌肉，小腿肌肉伸展
腳跟往上提，腳尖往下壓
伸展脊椎關節，放鬆全身筋骨
深呼吸深呼吸，放鬆心情
雙手雙膝著地，骨胳保持伸直
腰部微微彎曲，往下往內壓
讓腰部得到放鬆，保持健康狀態
左右上下搖擺，全身得到舒展
左右腿輪流抬起，伸直膝蓋腳尖朝前
彎曲膝蓋放下，放下彎曲膝蓋
保持身體平衡，左右腿輪流交替
上下彈跳幾下，讓全身放鬆
智feet足脊健康操，簡單易學效果好
每天堅持做，身體更健康
增強腿部肌肉，保持脊椎健康
讓你充滿活力，享受美好生活