以下是硬拉的歌詞：
Yo Yo Yo
準備就緒 放輕鬆
動作要領看清楚
腰背挺直 繃緊全身
是翹臀的關鍵
掌握動作穩如鍾
確保自己有節奏
力量傳輸不走樣
千萬別駝背裝大廚
練翹臀不是目的
要練大肌才是真諦
去練硬拉 把煩惱拋棄
抬起腳跟深呼吸 把屁股用力推
做這個動作一定要全力以赴
不要偷懶耍小聰明 否則會讓你後悔不已
硬拉是一項很有效的訓練方法
它能夠鍛鍊你的臀大肌和大腿肌肉
讓你擁有翹臀和美腿
讓我們一起來做這個動作吧！