護背操歌詞如下：
第一節：
手放耳邊，掌心朝上，
深呼吸，擴張胸膛，
上半身向前傾，
雙手順勢往下輕撫到腳尖。
第二節：
深呼吸，慢慢往上舉，
頭頸背，形成一直線，
手放下，回原位。
反覆做，護背操要勤快。
第三節：
挺直腰，肩放平，
收緊肩胛骨，勿翻動。
雙手舉，手心朝上，
輕柔緩慢往下按。
轉頭望，一上一下，
肩頸輕鬆不受壓。
第四節：
靜呼吸，手放下，
左右轉體45度角，
轉身正對牆。
身體往前傾，護背心舒暢。
身體往後仰，伸展又輕鬆。
深呼吸，腳不離地。
這些步驟可以幫助你正確地執行護背操的動作，同時也可以緩解背部的壓力和不適感。如果你有背部疼痛的問題，不妨嘗試一下這個簡單的護背操。