尼古丁的詞曲作者是陳奕迅，歌詞如下：
尼古丁
抽完這一支煙 讓我再想一遍
你是如何耗盡我
感情的資源
再吸一口煙 讓我再看一眼
我曾愛你多深
才懂得放你走得乾淨
我愛你多深
你的話我都聽
若不離不棄我還等於堅信
只不過沒那么深
多疼
若無其事去保持著朋友關係
只能多痛一些
連愛你的權利我願放手給你多一份自在
我是多想再繼續
可開口也沒勇氣
你已確定要離開
讓我尼古丁上癮後在愛恨裡也死心塌地
煙蒂已堆疊起來
在每一次說再見
就少一支煙
我們總是不珍惜才後悔已太晚
那麼就尼古丁15分鐘健身法具體包括哪些動作？如何使用該方法？
在鍛鍊的時候需要注意什麼？使用這種方法適合什麼樣的健身者？
健身的時間是如何計算的？按照每天健身兩次的頻率，能否保證運動效果？
下面是問題解答：
一、具體動作：
1. 開合跳：能夠讓身體做好準備並增加心率。
2. 高抬腿：鍛鍊腹部肌肉和心肺功能。
3. 伏地挺身：鍛鍊上肢和核心肌肉。
4. 仰臥起坐：鍛鍊核心肌肉。
5. 拉伸動作：放鬆肌肉，避免受傷。
二、使用方法：
1. 先做熱身，如快走或慢跑幾分鐘。
2. 按照上述動作順序進行鍛鍊，每個動作重複10-15次，重複3-4組。
3. 進行適當的拉伸，讓肌肉充分放鬆。
4. 結束後做一些冷卻動作，如慢走或慢跑。
5. 時間以30分鐘為宜，可以包括熱身、鍛鍊和冷卻三個部分。
三、注意事項：
1. 選擇適當的重量和高度合適的健身設備，確保動作的標準性。
2. 保持正確的呼吸方法，避免憋氣。
3. 如果感到不適，應立即停止鍛鍊並尋求專業建議。
4. 建議在專業教練的指導下進行鍛鍊，特別是初學者。
5. 使用這種方法適合有一定健身基礎的人，如果剛開始鍛鍊，建議從簡單的運動開始。
四、健身時間：
健身時間通常是指從開始運動到運動結束的時間。對於每天鍛鍊兩次的人來說，每次健身的時間大約為15-20分鐘。將整個時間段（包括熱身、鍛鍊和冷卻）加起來，每天的總時間大約為30-40分鐘。這樣的頻率和時間可以保證運動效果，但也要注意不要過度鍛鍊。
總的來說，使用這種方法需要耐心和堅持，適合有意願和時間進行定期鍛鍊的人。同時，要確保鍛鍊的多樣性和適量性，避免單一的運動方式導致身體損傷或疲勞。如有需要，建議諮詢專業健身教練進行指導。