《教我如何不愛你》的詞曲創作人並未公開，但有網友認為是張宇所創作。歌曲的詞句表達了對愛情的矛盾和無奈，其中包含了對愛情的期待和恐懼，以及對離別的痛苦和無奈。歌詞如下：
《教我如何不愛你》
當愛情已經開始變得模糊
當感覺已經開始不夠清楚
我還是選擇了這條路
讓自己承受著所有的苦
當你離開了我
當愛情變成了折磨
我還是選擇了這條路
因為我知道我不得不這樣做
我該怎麼教自己不再想你
我該怎麼教自己不在哭泣
我該怎麼教自己不在想你
我該怎麼教自己把你忘記
我該怎麼教自己不再想你
我該怎麼教自己不在哭泣
當你離開了我
當愛情變成了折磨
我還是選擇了這條路
因為我知道我不得不這樣做
我該怎麼教自己不再想你
我該怎麼教自己不在哭泣
我還是選擇了這條路
因為我知道我不得不這樣做。