《我很醜可是我很溫柔》是趙傳的一首經典歌曲，歌詞如下：
我走在沒有你的夜
天空變得格外黑
我不完美可是我很溫柔
也許堅強也是錯
我醜可是我很溫柔
世界不能缺少了我
你的淚不會白流
我的愛不會犯錯
世界不能沒有了我黑或白都沒有所謂
愛總是一瞬間不見枯萎我仍然努力讓自己勇敢面對我很醜可是我要有陽光般的笑容很醜可是我…總是太容易被傷害不要太容易就愛上別人急速睡覺小竅門
以下是一些有助於快速入睡的小竅門：
- 晚上在睡前兩小時內儘量避免刺激性食物和飲料，例如辛辣食物、咖啡、茶、功能性飲料等。同時避免激烈運動，這些刺激可能使您難以入睡。
- 保持良好的睡眠環境。確保臥室環境安靜，溫度適宜，床墊舒適，枕頭高度適中，這樣有助於改善睡眠質量。
- 放鬆身心。在睡前進行深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆身心的活動，或者聽聽舒緩的音樂都有助於緩解緊張情緒，促進入睡。
- 養成規律的作息習慣。建立固定的睡眠時間表有助於生物鐘調整，讓身體形成穩定的睡眠習慣。
- 使用安眠藥或其他藥物來幫助入睡需要注意使用劑量和時間，請遵循醫生或藥劑師的建議。此外，藥物治療並不是長期解決方案，應該在不得已的情況下作為臨時的幫助方法。
- 對於有些人來說，睡前來一杯溫水或熱牛奶也是一個好習慣，這有助於放鬆身心，使您更容易入睡。
- 保持適當的運動。適量的運動可以幫助身體產生有助於睡眠的化學物質，如褪黑素。但是要注意不要在睡前過度運動，以免影響睡眠。
總的來說，養成良好的睡眠習慣和放鬆身心的方法可以幫助您更快地入睡。如果您經常失眠，建議諮詢醫生或睡眠專家尋求幫助。