進退攏為難的詞曲是陳百潭，歌詞如下：
人生海海萬萬變
起起落落是自然
用歡笑用汗水
去填寫每一天
人生海海萬萬難
進進退退攏是難
無怨無尤也是笑看
歲月笑我哭一場
……
這首歌表達了人生中的進退兩難，鼓勵人們以積極的態度面對生活中的困難和挑戰。